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除了眼藥水，緩解眼疲勞的方式還有哪些？

可以試試霧視抗疲勞法:近視患者戴上十300度花鏡正視者戴+150，向窗外遠方眺望，小學生堅持15-20分鐘，中學生持續30分鐘，中間不能取下眼睛，每天兩次。這種方法能強制睫狀肌放松，解除眼睛調節力緊張，恢復眼的正常調節，有助近視治療。

還可以做眼保健操，緩解疲勞。

釆用轉動眼球的方法，眼球先按順時針轉動5分鐘，然后逆時針轉動5分鐘，注意轉時要盡力達到眼球最太幅度，否則效果欠佳。

除了眼藥水，緩解眼疲勞的方式有哪些？

一:熱敷

用眼過度不僅會導致眼睛疲勞還會導致眼睛干澀，用毛巾熱敷不僅可以促進眼部的血液循環還會保持眼睛不會干澀，是緩解眼睛疲勞的好方法！

二.做眼操

做眼操不僅可以緩解疲勞還可以預防近視，為了省事還可以用眼部按摩器按摩，促進血液循環，緩解疲勞。

用手也可按摩一下睛明穴、瞳子髎、太陽穴等，對緩解眼疲勞有很大的幫助。

用眼時間久了還可以轉動一下眼球，眨眨眼，往遠處眺望，然后閉目休息一會會好很多。

三.吃

多吃一些富含維生素A、B族維生素、花青素、胡蘿卜素等食物，對預防一些眼部疾病和緩解眼疲勞有很大的幫助。

如果單純性講緩解眼疲勞最簡單的方法就是放下工作，閉上眼睛好好休息下就是最個簡單，經濟的方法了。

考慮到有諸如眼干，澀，痛，癢，畏光，迎風流淚等等癥可以用藥，也可以用中醫推拿，針灸，艾炙等手段進行緩解。

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！ 眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面眼部保健操體驗一下，可能會消除您的眼睛疲勞。

1 按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2 按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

3 按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。

眼睛干澀的飲食結構 引起眼睛干澀的原因大多數是用眼過度,而這當中數長期對著電腦工作的人為主.電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成,這就是用眼過度導致眼睛干澀的原因，因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。

而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。綠茶抗輻射作用專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。 此外，茶葉中含有胡蘿卜素，它在腸壁和肝臟的作用下，可以轉變為維生素A。而維生素A具有滋養眼睛、緩解眼睛疲勞、預防夜盲癥的作用。

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正規名字叫視頻終端視疲勞，是現代人最常見情況，每天用電腦、手機、平板電腦、看電視等時間太長，中間不注意休息。表現為眼干澀、脹、刺痛、視物不清、流淚、畏光等。滴眼藥水是無效的，要科學用眼，改正用眼不良習慣。

1.平衡膳食，充足睡眠

2.電腦屏幕離眼應在60Cm

3.電視應離眼足夠距離：屏幕對角線距離╳4。如55英吋x2.58╳4=5.67米。廳里電視如果是55英吋，那廳里寬度應在6米以上，如果沒那么寬，買尺寸小點電視。或鈄著放。

4.看電視，用電腦燈光不要太亮

5.每隔1小時，要休息10~15分鐘，看遠處山、樹或海，調節眼睛

6.多吃藍莓、火龍果等含有花色苷食品保護眼

7.每天服用紐崔萊"越橘益視膠囊"2粒，效果很好，幾天視頻終端視疲勞癥狀就會消失，這是數百人的經驗。

我是高級營養師，關注我微信號zhwgh2020 汪國華，了解更多保護眼的科學知識。

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